to jest to te najwieększe knury miękną po strzale. Na sunrise takich było najwięcej. jak się wypatrzyło takiego największego w tłumie to po liściu na dóópie siadalii i na czworakach spieerdalali aż okulary gubili. Masz 62 kg i pieerdolnięcie to sami się rozbiegają jak koty z warburga.Z tym się trzeba urodzić.Teraz te geny coraz bardziej [...]
Haha, no tak, teraz to poleci ;-) Dobra, przemyślałem sobie wszystko raz jeszcze i dołożyłem jeszcze jeden, a w zasadzie dwa cele do tego wyzwania. 1. Wykonać 100k wymachów jednorącz do 25 października (cel obecny) 2. Wykonać każdą serię bez odkładania odważnika na ziemię, tj. robiąc przerwę tylko pomiędzy seriami (pierwszy dodany cel) 3. Po [...]
uuuuuuuu Dj15 cos słabo sie postarałeś z tą metą ja po 50 tab. miałem też 5 kg przyrost na masie a na ławce poszło mi 14 kg widocznie miałeś złą diete albo trening ,a głupotą będzie żreć teraz ponownie mete!! kup sobie kreatynke i dekstoze a pójdzie ci w mase i w siłe no i w łape PWB
Się zgadza. Najpierw jechałem dwa pierwsze cykle na mono. Super uczucie napompowania cały czas. Zalanie wodą nienajwiększe. Najgorsze jest odstawienie mono. Wtedy opuchlizna znika Następny cykl zrobiłem na XP-Energ + Clout. Nie było uczucia napompowania, ale za to bardzo dużo zostało. Teraz pojadę na mono+XP lub jabłczan+XP. Się nie mogę do końca [...]
[...] na 'dobrych' ciezarach wiekszosc z nich ostatnie cwiczenie wykona na 'juz na szczescie koniec', albo wogole go nie wykona. Efekt bedzie taki, ze beda czuc zmeczenie... Zregeneruja sie w ciagu 48-72h. I co teraz? Czekaja jeszcze kilka dni na trening tej 'wymeczonej' parti zamiast korzystac z fali superkompensacyjnej i robic kolejny trening. zdr.
Organizm pobiera z pożywienia? to zakładam że jesz wszystko organiczne i w każdym posiłku masz 10 rodzajów warzyw? :) Jeżeli teraz nawożą glebę 3ma minerałami a nie kilkunastoma jak to było kiedyś to skąd te warzywa mają mieć witaminy? witaminy są w warzywach ale w teorii, w praktyce wątpie żeby dało się wyrobić z 100% RDA (któe to RDA *****e [...]
Czytalem dzisiaj artykuł że teraz najwięcej zdycha świnek morskich, przyczyna: "zdrowe" nowalijki czyli sałata którą ludzie im dają a niestety obecnie nowalijki nie tylko nie mają witamin czy minerałów ale zawierają takie olości pestycydów i nawozów ze organizm świnek tego nie wytrzymuje.
Macieja 21 jakoś znalazłem ten artukuł. moze żle zrozumiałem ale w każdym razie ja tego nie wymysliłem hehe Wraz ze spadkiem poziomu hormonów androgennych (przestajemy je dostarczać z zewnątrz, a nasza "produkcja" endogenna nie jest jeszcze uruchomiona), zdecydowanie spada nam synteza białek ustrojowych (zarówno mięśniowych, jak i [...]
[...] cyklami właśnie wstała - organizm zachwilę wyrzuci największą w dniu dawkę testy - poziom insuliny jest niski tak samo jak poziomy LH i testy. Osoba zażywa 10mg Dianabolu - teraz jest ciekawe: 10mg Mety sprawi wyrzut testy, który pokryje się z wyrzutem endogennego testosteronu właśnie rano. Organizm dostanie bzika - zostanie fajnie i niewinnie [...]
Łysienie na głowie, porost włosów u góry policzków, gdzie normalnie nie powinno ich być no i gino, które kiedyś miałem i nie chciałbym, żeby się odnowiło, a domyślam się, że jest teraz w uśpieniu, bo go nie odczuwam od paru lat, ale z tego co wiem samo nie powinno całkowicie ustąpić.
Czyli teraz tak : A: Przysiady ze sztangą na barkach 4s Podciąganie na drążku 3s Wyciskanie w siadzie na maszynie 3s Wyciskanie sztangi sprzed głowy 3s Uginanie ramion na modlitwniku z rączką wyciągu 2s PROSTOWANIE RAMION NA WYCIĄGU STOJĄC: 2s B: Prostowanie nóg w siadzie 3s żuraw 3s Rozpiętki na maszynie 3s Ściąganie linki wyciągu górnego do [...]
[...] bodziec żeby coś się ruszyło, wiadomo monotonia też nie jest dobra, a z wolnym ciężarem nie mogła by się równać, lecz zawsze jest to coś nowego dla mięśni :) Wnioskując teraz z tego co pisaliśmy nie było by warte dla normalnego użytkownika kupowanie tego sprzętu za taką cenę aby raz na 2 miesiące lub tylko na dobicie klatki ją kupić. Patrząc [...]
[...] zawsze bez koszulki, a co do tapicerki ławki to mnie to wali czy jest mojra od potu czy nie, jak jest mokra to wyschnie a jak się wysuszy to się wykruszy. Co sobotę bende teraz jeździł na siłkę, tak żeby urozmaicać trening(poćwiczyć na maszynach). Wczoraj byłem pierwszy raz pierwsze co zrobiłem to zrzuciłem łacha i rozgrzewka ledwo parę razy [...]
[...] dziś juz wcześniej by to poszło). Jak na raize ułożyć swoj plan treningowy na wyciskanie? Odwrotna/odwrócona piramida? Czy na razie starać sie jednak coś a la 3 serioe po 10x 40kg? Mogę teraz ławczkę jeszcze co drugi dzień, bo w mięśniach nic nie czuję i jutro 'zakwasów' tez raczej nie będzie. Zmieniony przez - avila w dniu 2016-08-12 21:11:29
[...] dużo lepszy. Pytaia 1) trening w miarę ok zrobiłem, czy coś zmienić? 2) jest sens na razie na moim poziomie (drugi trening na ławeczce w życiu) ćwiczyć 2x dziennie, np teraz ok 20? Myślę, że dla połączeń nerwowych na pewno, ale dla mięśni niekoniecznie... Po klacie poszły przysiady, w sumie 5 serii x 6 powtórzeń z 68kg (uczę sie techniki na [...]
[...] odnośnie techniki wyciskania i od razu się poprawiło. Problem, który w sumie już chyba w miarę wiem jak roziwązać jest ściąganie sztangi przy spiętych łopatkach, ale teraz daję sztangę bardziej przed siebie (na szyi nie na nosie) i to w miarę pomaga. Poza tym dobry mostek. Przy okazji przetestowałem, ze turlanie 68kg po brzuchu nadal [...]
[...] Poza tym jeszcze nowa sekcja K1 w Ośrodku Kultury w Będzinie, Figfht Boxing w Dąbrowie i może u trenera Chwałka na Niwce ale tam słyszałem że dosyć wysoki poziom a u mnie teraz z kondychą krucho. Poza tym chyba wszystkie kluby w okolicy zaliczyłem i zastanawiam się nad wyborem, gdyby ktoś miał jakieś info o wyżej wymienionych to byłbym [...]
po euro będą następne reformy a może jeszcze raz reforma emerytalna i wiek do 101 lat bo jak już wszystka kasa poszła na te zyebane euro to trzeba teraz to jakoś ogarnąć %-)
[...] wymienial bo mam watpliowsci czy starczy znaków w poscie ;-) ale to widomo. tak btw mój czas wielkiego zainteresowania futbolem minal razem z koncem gimnazjum mniej-wiecej. teraz od okazji wciagne jakis dobry meczyk, a najbardziej jednak mimo wszystko jaram sie reprezentacja no i polskimi klubami jesli graja w lidze m. czy e. lub co czesciej jak [...]
Jeeee! Teraz byleby nie przegrac z czechami.:-) my musimy wygrac remis nic nam nie daje dziwie sie że smuda nie zaryzykował zmian aby wygrac mecz,cieszy się że nie przegraliśmy ale nam nic to nie daje a czechom remis daje dalszą gre w ME ... Według wstępnego bilansu policji rannych zostało 11 osób, dwóch Rosjan, Niemiec i ośmiu Polaków, w tym [...]
100k One-handed Kettlebell Swing Challenge
